کشش عضلات

شایع ترین آسیب ورزشی عضله کشش است ، اما کسانی که در آموزش شرکت نمی کنند از آن ایمنی ندارند. پس از گذراندن ساعت های زیادی در موقعیت ناراحت کننده و یا بارگیری بیش از حد سنگین، این صدمه می تواند هر کسی را بگیرد.

درمان فشار عضلانی

بسته به ماهیت آسیب، شما می توانید چند درجه کشش عضلات را تشخیص دهید:

  1. درجه آسان آن را با کشش داخل عضله و میکروارگانیسم مشخص می کند.
  2. شدت متوسط. آسیب دیده نه تنها عضلات، بلکه همچنین رباط ها، تاندون ها.
  3. درجه سنگین با چنین آسیب، جدایی کامل عضلات از مفصل یا رباط ها رخ می دهد، مداخلات جراحی ضروری است.

کشش کوچک زمانی اتفاق می افتد که ما ورزش می کنیم یا مجبور هستیم فعالیت بدنی شدید را بدون گرم کردن عضلات قبل از آن نشان دهیم. چند روز طول می کشد. متوسط ​​کشش به دلیل تمرکز فیزیکی، بیش از ظرفیت بدن ظاهر می شود. ممکن است برای درمان او چندین هفته طول بکشد. درجه شدت کشش نادر است و با آسیب های جدی و حوادث مرتبط است.

اولین چیزی که باید در هنگام کشیدن عضلات انجام دهید این است که آنها را آرام کنید. همچنین خوب است که یخ را به محل جراح وصل کنید، یا چیزی سرد برای جلوگیری از تورم و خونریزی داخلی. در دو روز آینده، شما باید استراحت رختخواب را مشاهده کنید، و پس از آن - شروع به تدریج بازگرداندن فعالیت عضلانی، متوسط ​​ورزش. در طول این دوره، محل آسيب را می توان گرم كرد. برای این فشردهای داغ و حمام، و همچنین پماد مورد استفاده برای کشش ماهیچهها، کار خواهد کرد. معنی برای استفاده خارجی دارای اثر ضد درد و ضد التهابی است. آنها نمی توانند در معرض تروما قرار گیرند، اما به بهبودی آن کمک می کنند. اولین کمک در کشش ماهیچه ها شامل استفاده از داروها نیست، تنها لازم است که آسیب جدی و بستری شدن در بیمارستان باشد.

علائم و پیش بینی های فشار عضلانی

برای تعریف این تروما به اندازه کافی ساده است، آن را با درد درد در عضلات و ناراحتی در طول حرکت مشخص می شود. دقیق تر، تشخیص MRI کمک خواهد کرد. این روش لازم است در صورتی که درد در عرض 48 ساعت پس از ظهور، یعنی آسیب جدی، منتقل نشود. برای هر یک از گروه های عضلانی خاص، ویژگی های خاصی وجود دارد. به عنوان مثال، علائم کشش ماهیچه های پشت به شرح زیر است:

به سرعت کشش عضلات، به خصوص عضلات پشت، به خوبی شناخته شده rehabilitators. پس از مراجعه به پزشک با چنین صلاحیتی، می توانید بر روی آن حساب کنید که او یک مجموعه فردی از تمرینات را انتخاب خواهد کرد که به عضله کمک می کند تا کشش و تحرک را بازگردانی. شما می توانید آنها را تنها پس از کاهش درد انجام دهید.

همچنین چند نکته برای کمک به سرعت بخشیدن به روند بازیابی وجود دارد. هر کدام از آنها باید قبل از روز سوم بعد از آسیب زدن، اعمال شود.

  1. به تدریج عضله آسیب دیده را بسازید، از چرخش های تیز جلوگیری کنید، حرکات باید صاف باشند.
  2. اگر صدمه به پا دارید، سعی نکنید که لمس کنید و راه رفتن را تحریک کنید. برای از بین بردن بار از عضله، از یک نیشکر استفاده کنید، اما به آرامی حرکت کنید.
  3. انجام ماساژ خودکار نور برای بهبود جریان خون به عضله، این باعث بهبودی بهبود می شود.
  4. نگران نباشید که درد مفاصل را مصرف کنید، به روند بهبودی آسیب نمی رساند و عمدتا اعصاب شما را ذخیره می کند.