چه ویتامین ها را انتخاب کنید؟

امروزه هیچ کس نباید متقاعد شود که ویتامین ها به عنوان هوا برای انسان ضروری است. به طور خاص، نیاز ما به مواد ویتامین افزایش می یابد، اگر ما در کلانتری آلوده زندگی می کنیم، قوانین غذا خوردن سالم را نادیده می گیریم و زمانی که آخر هفته تعطیلاتمان را فراموش کردیم فراموش کنیم. برای برخی از زمان ها، چنین بی توجهی به سلامتی خود ما می تواند به راحتی از آن دور شود، اما پس از آن، دیر یا زود، ما باید میوه های تنبل ما را می خرند. خستگی مزمن، تحریک پذیری، ضعف، پوست شاداب و موهای خسته کننده فقط یک لیست کوچک از "سیگنال" است که از طریق آن بدن به ما می گوید که به کمک نیاز دارد.

ویتامین های زنان: چگونه انتخاب کنید؟

"به تازگی، من متوجه شدم که ناخنهای دست من خیلی شکننده بودند، موهایم شروع به افتادن کردند. دوست من به من توصیه کرد تا ویتامین ها را بخورم، که برایش شش ماه طول می کشد. با این حال، پس از دریافت آنها، بثورات عجیب و قرمز در بدن من ظاهر شد. من تصمیم گرفتم از آنها استفاده نکنم. به من بگویید، چه ویتامین ها را انتخاب کنید، به طوری که آنها به من مناسب؟

در واقع، انتخاب ویتامین ها - این مسئله به شدت فردی است، بنابراین، در این مورد لازم است که نه از توصیه های یک دوست یا همکار هدایت می شود، بلکه به توصیه دکتر. برای انتخاب مجدد ویتامین مناسب، باید تعیین کنید که ویتامین شما در بدن شما کافی نیست. بنابراین، قبل از انتخاب ویتامین های مناسب، تشخیص جامع ارگانیسم بسیار مطلوب است.

چه ویتامین ها برای مو انتخاب کنید؟

برای جلوگیری از ریزش مو، سقوط نکنید، به نظر می رسد سالم و به خوبی مراقبت شود، پیچیده های ویتامین باید الزاما شامل ویتامین E، که باعث رشد مو، ویتامین C، گردش خون، ویتامین A، جلوگیری از از دست دادن آنها، ویتامین های گروه کاروتن، که مسئول درخشش مو و وجود رنگدانه در آنها.

ویتامین های پوست: چه چیزی را انتخاب کنید؟

اغلب پوست ابتدا به کمبود مواد مفید در بدن واکنش نشان می دهد. این در خشکی، تحریک پذیری، ظهور لکه های سن، حلقه های زیر چشم و چین و چروک های کوچک ظاهر می شود. اگر این علائم را داشته باشید، عجله نکنید تا بلافاصله با فیزیوتراپی ثبت نام کنید - به راحتی می توانید با شروع به مصرف ویتامین ها، برخی از مشکلات در خانه را از بین ببرید.

به ویژه برای ویتامین های A، E و C آنتی اکسیدان های پوستی که از رادیونوکلئید های بدن حذف می شوند و تاثیر منفی محیط را خنثی می کنند. ویتامین های PP و F باعث تقویت مقاومت پوست می شود و ویتامین D موجب تسریع بهبود آن می شود.

نحوه انتخاب ویتامین های مناسب؟

"در داروخانه، هر بار من یک انتخاب عظیم از مجتمع های ویتامین ارائه می دهم. من در از دست دادن، می توانید به من بگویید که ویتامین ها بهتر است انتخاب کنید؟ "

در واقع بدن اغلب به ما می گوید که چه چیزی نیاز دارد. با این حال، ما نمی توانیم سیگنال های آن را شناسایی کنیم. و بسیار بیهوده، چون ما این را می دانیم، صف برای پزشکان بسیار کوچکتر خواهد بود. بنابراین، در اینجا برخی از نشانه هایی که کمبود ویتامین های خاص را نشان می دهد:

• اگر حتی با تاثیر کوچک، کبودی ها بر روی بدن شما ظاهر می شوند، که علاوه بر این مدت طولانی نمی گذرد، می توان گفت که شما کمبود ویتامین C را در بدن خود ندارید.
• شوره سر بدون در نظر گرفتن این واقعیت است که شما ویتامین B6، B12، سلنیوم را به اندازه کافی دریافت نمی کنید. مواجه شده و موهای نازک کمبود ید و ویتامین B را نشان می دهد. اگر پس از شستشو برس خود، کل مو را پیدا کنید، سعی کنید کمبود ویتامین B9، H، C را پر کنید.
• در تاریکی، دید به شدت کاهش می یابد، با روز همه درست است؟ بدین ترتیب، بدن کمبود ویتامین B2 و A را نشان می دهد.
• علت بیخوابی همیشه استرس نیست، گاهی اوقات این نیز منجر به کمبود مؤثر کلسیم و ویتامین B می شود.

موثرترین روش برای مبارزه با وییامینوزیس، مجتمع های مولتی ویتامین است که در آن همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در یک نسبت متعادل هستند. اگر شما نمی دانید چه ویتامین ها انتخاب می کنید، برای زنان می توانید از داروهای اثبات شده داخلی مانند الفبای، Multitabs، Gestalis توصیه کنید.

"هر ماه قبل از شروع قاعدگی، احساس وحشتناکی می کنم: حالت تهوع، سرگیجه، تحریک پذیری، سردرد. چگونه یک مجموعه از ویتامین ها را برای بهبود سلامت خود انتخاب کنید؟ "

همچنین، مجتمع های ویژه ای جهت حمایت از سلامت زنان در دوره های خاص زندگی بسیار مفید هستند. به عنوان مثال، شرکت Lady's Formula مجموعه ای از "Woman 30 Plus"، "Antistress"، "Syndrome Premenstrual"، "Menopause" را ارائه می دهد.