نزدیک بینی (نزدیک بینی) نقص بصری است که در آن شدت آن کاهش می یابد. فرد می تواند چیزهایی را که به آنها نزدیک است را ببیند، اما آنهایی که دور هستند تار می شوند، آنها به وضوح قابل مشاهده نیستند.
اقدامات برای جلوگیری از نزدیکی
تقریبا غیرممکن است که در برابر توسعه نزدیک بینی اطمینان کامل داشته باشید. با این حال، پایبندی به اقدامات پیشگیرانه به کاهش خطر ابتلا به نزدیک بینی كمك می كند، كه به ویژه در زمینه سرسپردگی ارثی به بیماری مهم است و علاوه بر كاهش پیشرفت بیماری كه در حال حاضر توسعه یافته است تا حدودی. این روش ها عبارتند از:
- رعایت رژیم بارهای بصری (حداقل حداقل 5 دقیقه پس از هر 30 تا 45 دقیقه کار).
- هنگام خواندن، نوشتن، کار در یک کامپیوتر و غیره لازم است که وضعیت را دنبال کنید و محل کار باید روشن باشد.
- ژیمناستیک ویژه برای چشم.
- پذیرش مجتمع های ویتامین و مواد معدنی: اول از همه ویتامین های A، B1، B6، B12 و عناصر کمیاب مانند کلسیم، سیلیکون و پتاسیم.
- ژیمناستیک، در حال اجرا، شنا ورزش قدرت و وزن بلند در مورد نزدیک بینی منع مصرف دارد.
تمرین برای جلوگیری از نزدیک بینی
ژیمناستیک ویژه برای چشم ها ، کمک به کاهش فشار و جلوگیری از اسپاسم عضلات چشم، که می تواند با تمرکز طولانی مدت بر یک شیء نزدیک قرار گیرد، یکی از موثرترین اقدامات پیشگیری از نزدیک بینی می باشد:
- چشمانتان را ببندید و به آرامی آنها را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید. علاوه بر این، اقدام ساده زیر کمک می کند تا به راحتی استراحت: نزدیک چشم خود را با دستان خود و برای چند دقیقه نشستن.
- برای 1-2 دقیقه، چشمک زدن - به سرعت، اما بدون تنش نامناسب. این به بهبود گردش خون کمک می کند.
- تمرین با یک نقطه در پنجره شیشه ای در سطح چشم، نقطه علامت بزرگی را قرار دهید (یا برش را از کاغذ جدا کنید). یک شیء دور از خارج از پنجره را انتخاب کنید، آن را برای چند ثانیه نگاه کنید، سپس دید را روی نقطه قرار دهید، سپس دوباره روی شی جایی دور قرار دهید.
- برای راندن یک نگاه به بالا و پایین، سپس به سمت چپ به راست، با حداکثر دامنه، نگه داشتن نمایش در موقعیت شدید برای 1-2 ثانیه. سر و گردن باید باقی بمانند، فقط چشم ها حرکت می کنند. سپس "قرعه کشی"
دایره های مربع را به عقب، دور و عقب، هشت وجهی عمودی و افقی نگاه کنید. هر تمرین 10-15 بار یا بیشتر انجام می شود. - من چشم هایم را برای چند ثانیه خاموش می کنم، سپس چشم هایم را باز می کنم، چند بار چشمک می زنم، چشم هایم را دوباره خاموش می کنم.
تمرینات برای "شکل گرفتن" اشکال مختلف با چشمان شما بسته می شود، به طوری که چشم شما روی اشیای خارجی تمرکز نمی کند. پس از انجام ژیمناستیک، توصیه می شود برای 1-2 دقیقه با چشم های بسته و چشمک زدن نشست.