آترواسکلروز - تغییرات مرتبط با سن در رگ های خونی، منجر به نازک شدن دیواره های آنها، کاهش کشش بافت همبند، انباشت رسوبات چربی در لومن ها می شود. علیرغم اجتناب ناپذیری این فرایند، تغییرات منفی در زمان، جلوگیری از آترواسکلروز قابل انجام است.
چه مناطقی شامل پیشگیری از آترواسکلروز هستند؟
پیشگیری شامل موارد زیر است:
- فعالیت بدنی؛
- صحیح جیره غذایی تشکیل شده؛
- داروهای دارویی؛
- دستور العمل های محبوب
برای اطمینان از سالخوردنی مناسب و سلامت عالی، لازم است که روزانه قوانین پیشگیری از بیماری عروق خونی عروق را بپذیرید. مهم نیست که چه نوع آترواسکلروز شما می خواهید پروفیلاکسی انجام دهید - عروق مغز یا اندام تحتانی.
بگذارید جزئیات دو نقطه اول را در نظر بگیریم.
تغذیه عقلانی
برای جلوگیری از گرفتگی عروق خونی با رسوبات چرب ضروری است که از منو حذف شود:
- چربی های حیوانی. محصولات لبنی باید حداقل در مقیاس موجود باشند. گوشت چرب به طور کامل از بین رفته است.
- چربی های ترانس - به اصطلاح مارگارین و گسترش می یابد، شامل چربی های گیاهی، تحت درمان شیمیایی.
- شکر تصفیه شده، منجر به نقض متابولیسم لیپید، و در نتیجه، به بیماری عروقی.
- تخم مرغ - تقریبا به طور کامل از بد برای کلسترول "بد" انسان است.
- چنین نوشیدنی ها مانند چای یا قهوه قوی. یکی از ویژگی های آنها تنبلی بافت عروقی است که به سرعت منجر به وخامت آن می شود. لازم به یادآوری است که چای سبز حاوی کافئین بیشتر از چای سیاه است و کمتر خطرناک است.
برای جلوگیری از آترواسکلروز مفید است سبزیجات، ماهی، روغن های گیاهی، میوه ها، چاودار و نان کل گندم، غلات و ادویه جات ترشی جات. شما می توانید فیبر و سبوس را به منو اضافه کنید. متوجه شده است که اضافه کردن در رژیم غذایی 1-2 قاشق غذا خوری سبوس روزانه شما اجازه می دهد تا غلظت کلسترول خون را در خون را با 30 درصد در هر ماه کاهش دهید.
فعالیت فیزیکی
به منظور پیشگیری، لزوما خودتان را با ورزش حرفهای آشنا نکنید. برعکس، ورزش قدرت با بارهای بالا مانعی برای جلوگیری از آترواسکلروز عروق اندام تحتانی است. شناخته شده است که ورزشکاران حرفه ای از وریدهای واریسی و عوارض آن، از جمله آترواسکلروز رنج می برند.
به اندازه کافی برای ورزش در سطح آماتور است. بازیهای تیمی در هوای تازه، شنا کردن، شلوغی صبحانه بدون سر و صدا، بدون هیچ دلیلی تضمین کننده سلامت نیستند.
پیشگیری از آترواسکلروز با دارو
در میان داروهای مورد استفاده برای پیشگیری، می توانیم تشخیص دهیم:
- استاتین ها - غلظت کلسترول را کاهش می دهند و شرایط پایدار پلاك های متداول را تضمین می كنند.
- فیبرها - سرعت بخشیدن به چربی ها را افزایش می دهد، متابولیسم لیپید را نرمال می کند.
- Sequesters اسیدهای صفراوی - دخالت در جذب کلسترول از غذا؛
- اسید نیکوتینیک و مشتقات آن - سرعت بخشیدن به چربی را تسریع می کند.
همه این داروها عوارض جانبی و منع مصرف دارند، بنابراین آنها توسط دکتر منصوب می شوند.
درمان های مردمی برای جلوگیری از آترواسکلروز
دستور العمل شماره 1
مواد تشکیل دهنده:
- گیاهان خرد شده - 2 قاشق چای خوری؛
- آب جوش شیب دار - 1 لیوان.
تهیه و استفاده
میوه ها با آب جوش بخار می شوند، آنها برای یک چهارم یک ساعت اصرار دارند. سه بار در روز به جای چای بنوشید.
دستورالعمل شماره 2
مواد تشکیل دهنده:
- میوه های زالزالک - 50 عدد؛
- آب 100 میلی لیتر
مواد اولیه در یک ظرف قرار داده شده و آب می شود. مایع را به 40-50 درجه حرارت دهید و برای یک ساعت اصرار کنید. تزریق را فیلتر کنید و یک قاشق غذاخوری سه بار در روز استفاده کنید.
در صورت عدم وجود آلرژی ها و سایر موارد منع مصرف گیاهان می توان از داروهای طبیعی استفاده کرد.