همانطور که در هر ورزش، در حال اجرا، مهمتر از همه، ثبات و سیستم. اما چگونه می شود، اگر یک دختر به طور ماهانه بیدار شود، آیا با آنها می تواند کار کند؟ بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بگیریم.
آیا ممکن است در طول قاعدگی ورزش کنید؟
اول از همه، باید توجه داشت که در چنین روزی زن تغییرات زیادی در بدن دارد که نمیتواند بر وضعیت عمومی و رفاه تأثیر بگذارد. بنابراین، در طی قاعدگی، تغییرات مکرر در فشار خون، ضعف در ماهیچه ها، احساس ضعف، اختلال در بدن وجود دارد. همه اینها می توانند با فرایند آموزش عادی دخالت کنند.
اگر ما در مورد اینکه آیا از نظر پزشکی می توانیم در فواصل ماهانه اجرا کنیم، در بیشتر موارد، برای چنین نوع ورزش ایجاب می کند. شاید یکی از موارد استثنائی ممکن است برخی از بیماری های زنان بیماری باشد که در آن اعمال جسمی بهتر از آن اجتناب شود. در چنین شرایطی، آیا ممکن است زمانی که دوره ها وجود دارد، پزشک تصمیم بگیرد، که لازم است به این سوال پاسخ دهد.
چه چیزی می تواند برای قاعدگی مفید باشد؟
در طول مطالعات طولانی و مصاحبه با زنان که توسط دانشمندان غربی انجام شد، مشخص شد که فعالیت بدنی، به ویژه در حال اجرا، در طی قاعدگی، حتی می تواند دوره خود را تسهیل کند. با این حال، فراموش نکنید که در چنین روزی بدن معمولا ضعیف شده است، بنابراین بهتر است که شدت و مدت زمان آموزش، فاصله های کوتاهتر را انتخاب و بیش از یک ساعت در روز اجرا نکنیم.
هنگامی که بهتر است اجرا شود: در طی قاعدگی یا قبل از آن؟
اغلب، از دخترانی که به یک شیوه زندگی فعال عمل کرده اند و دائما درگیر اختلاف هستند، این سوال مطرح می شود که آیا ممکن است در روز اول قاعدگی به طور مستقیم اجرا شود.
نکته کل این است که شروع قاعدگی است، به طور معمول، که با درد و خونریزی بیشتری همراه است. اغلب اولین روزهای دفع همراه با کشیدن، احساسات ناخوشایند است که تنها با ورزش مواجه می شوند. بنابراین لازم است ابتدا این واقعیت را در نظر بگیریم. اگر دختر احساس ناخوشی می کند، سردرد و سرگیجه اتفاق می افتد، بهتر است در آن زمان فراموش شود.
با توجه به اینکه آیا ممکن است قبل از ماهانه به طور مستقیم اجرا شود، هیچ گونه منع قانونی برای حرفه پزشکی وجود ندارد. تنها چیزی که ارزش یادآوری این واقعیت است که در نتیجه فعالیت بدنی، قاعدگی می تواند 1-2 روز زودتر از تاریخ مورد انتظار شروع شود. در چنین مواردی لازم نیست که در مورد شکست یک چرخه صحبت کنید، زیرا چیزی در این مورد پاتولوژیک نیست.
اغلب دختران سؤال می کنند که آیا ممکن است در صبح در صبح اجرا شود. شایان ذکر است که او حق انتخاب زمان مناسب برای او را دارد. در عین حال لازم است توجه داشته باشید که بارهای فیزیکی به راحتی در صبح و نه بعد از آخرین روز کاری داده می شود.
بنابراین، اگر دختر خود را به طور ماهانه احساس خوبی داشته باشد، پس از آن ورزش کردن را انجام می دهد و به طور خاص اجرا می شود. اما در هیچ مورد، بدن خود را به استرس فیزیکی در معرض قرار ندهد، اگر دختر در یک دوره معین، سردرد عذاب، افت فشار، سرگیجه باشد.