ماهانه اغلب یک زمان دشوار برای یک زن می شود. از دست دادن خون، درد، تغییر در زمینه هورمونی معمول - این همه بهترین راه برای تأثیر خلق و خوی و رفاه نیست. در این زمان، شما می خواهید دراز بکشید، برای خودتان متاسف باشید، خودتان را با چیزی اشتباه بگیرید. اما آیا امکان رفتن به ورزشگاه با ماهانه و قطار وجود دارد؟
در طول دوره قاعدگی، سخت ترین دوره معمولا در ابتدا است. بنابراین، سوال این است که آیا ممکن است در روز اول قاعدگی آموزش دهید، بهتر است پاسخ منفي به آن بدهید. لازم است بدن حداقل کمی برای جمع آوری قدرت بدن لازم باشد.
شما می توانید در طول قاعدگی آموزش دهید اگر زن درد و ناراحتی شدیدی را تجربه نکند. اما شدت آموزش باید حداقل یک سوم کاهش یابد. ارگانیسم در این زمان هنوز کاملا "در خود" نیست.
در این زمان، هنگام انتخاب تمرینات مناسب، باید با دقت فکر کنید. برای آموزش در طول ماه در ورزشگاه باید بسیار محتاط باشید. از بار قدرت، شما نباید دریغ نکنید. ورزش ایروبیک امروز نیز بسیار دشوار است: خون ضعیف با اریتروسیتها اشباع شده است و احساسات خوشایند نیستند. اما شما می توانید آن را کمی، بدون ناراحتی انجام دهید.
اما فشار پمپاژ غیر ممکن است: این ناگزیر باعث خونریزی شدیدتری خواهد شد که در آینده میتواند به مشکلات در بخش زن منجر شود - به عنوان مثال در فرم اندومتریوز.
در حالیکه سرعت راحت است درد بسیار مفید است و برعکس، حتی ممکن است در روزهای بحرانی توصیه شود. همچنین درد را از بین می برد تمرینات کششی را کمک خواهد کرد.
اگر زن بخواهد تحصیلات خود را حتی در دوره قاعدگی ادامه دهد چه؟
اگر زن تصمیم به ترک آموزش ندهد، لازم است بار و شدت کلاس ها را کاهش دهیم، سرعت باید متوسط باشد، نور لباس و سالن اشباع شده با هوا. در طول قاعدگی، عرق کردن بسیار شدیدتر از روزهای معمول است و نیاز به هوای تازه بالاتر است. اگر در محل تمرین مشغول است، ممکن است دختر نادان شود.
آیا می توانم در طول قاعدگی ورزش کنم؟
با این حال، فقط سوال این است که آیا این ممکن است برای این دختر در طول دوره آموزش، تنها می تواند به دکتر پاسخ دهد. کنتراست های واضح وجود دارد. به عنوان مثال، دوره بلوغ. در این زمان، باید برای یک ماه "یک بار" بگذرانید، در غیر این صورت آموزش در شکل گیری بدن دختر قابل پیش بینی نیست.
در مواردی که در معرض ابتلا به این بیماری هستند، مانند مشکلات قلبی و عروقی، حتی جزئیاتی از پدیده های التهابی در ناحیه تناسلی یا عفونت تازه منتقل می شود.
در صورتی که چرخه گریزناپذیر باشد، اگر ماهیت غیرطبیعی شدید یا بسیار دردناک باشد، شاید بهتر باشد آموزش را نیز رها کنید.
- شما نمی توانید در سالن بدنسازی و بلافاصله پس از سقط جنین - تا ماه آینده.
- بنابراین، قوانین برای کسانی که می خواهند در ورزشگاه در طول قاعدگی شرکت کنند.
- بدن خود را تحريک نکنيد
- توصیه می شود برای پوشیدن لباس های راحت، سست و ملایم استفاده کنید.
- لازم است یک اتاق با تهویه مناسب را انتخاب کنید.
- بطری آب را با خود ببرید: این روزها کمبود آب این داروها ممنوع است!
- با کشش شروع کنید
- اگر هنوز قدرت دارید، می توانید کمی با آرامش کار کنید.
بهترین تمرین در این شرایط، پیاده روی، سرعت در حال حرکت، دوچرخه سواری، شنا کردن و ایروبیک آبی است.
کسانی که دنبال توصیه های فوق الذکر می باشند، موفق خواهند شد در طول ورزش ها به درستی و با خیال راحت ورزش کنند. بسیار مهم است که به قوانین احترام بگذارید تا به بدن خود آسیب نرسانید و به سلامت آسیب نرسانید. نکته مهم این است که تمرینات باید به صورت صاف و فشرده انجام شود، بدون عجله، بدون هیچ عجله در هر کجا.