مطبوعات و حاملگی - این مفاهیم به نظر می رسد که بسیاری از آنها متقابلا منحصر به فرد است. به خصوص، اگر در راه حاملگی گرایش پیدا کردید، از بسیاری موانع و مشکلات غلبه کرده اید. در اینجا شما از حرکت بیش از حد می ترسید، نه اینکه مطبوعات به نوسان برسند .
اما از آنجا که این سوال مطرح می شود که آیا می توان مطبوعات را به زنان باردار فشار داد، احتمالا زنان وجود دارند که هنوز هم با وجود همه چیز شکل می گیرند. این بیشتر مربوط به دختران ورزشی است که قبل از بارداری به طور منظم ورزش کردند و مطبوعات را تکان دادند.
در دوران بارداری در معنی کلاسیک خود، یعنی دروغ گفتن بر روی پشت و حرکات تیز، حتی برای ورزشکاران بی دغدغه است. چنین تمریناتی به دلیل فشار روی رحم، خطر از دست دادن یک کودک را شامل می شود و از انقباض آن می کاهد. به عبارت دیگر، اگر تمرینات را در حالت معمول انجام دهید، دروغ گفتن بر روی پشت و بلند شدن بدن به شدت و با دامنه وسیع، این موجب گسترش فشار داخل حفره شکم به رحم می شود.
البته، اگر عضلات مطبوعات آموزش دیده شوند، از رحم از تغییرات مشابه محافظت می کنند، زیرا آنها یک نوع کرست را تشکیل می دهند. و در عین حال بهتر است که در چنین مشاغلی دخالت نکنید، بلکه ترجیح دادن برنامه های خاص مخصوص ورزش برای زنان باردار است.
و چه باید بگویم در مورد کسانی که فقط در دوران بارداری تصمیم به شروع به آموزش. در این حالت، عضلات مطبوعات، که قبلا در معرض کشش در دوران بارداری به طور ناگهانی رشد می کنند، به سادگی نمی توانند برای بارهای سنگین آماده شوند. این باعث می شود تن رحم ، یعنی تحریک تنش. و چنین پدیده ای، همانطور که می دانید، چیزی را با خود به ارمغان نمی آورد.
آیا من باید در دوران بارداری بایستم؟
در حالت ایده آل، حتی در مرحله برنامه ریزی کودک، زن باید از خودش مراقبت کند، ماهیچه های مطبوعات را آماده کند تا از معده حمایت کنند، از کشش ماهیچه ها و پوست جلوگیری شود. اما این همیشه اتفاق نمی افتد قبل از شروع، با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
به احتمال زیاد، او به شما یک مجموعه ویژه تمرینات برای مطبوعات و سایر قسمت های بدن را برای زنان باردار توصیه خواهد کرد. حتی بهتر است اگر شما در دوره های ویژه برای زنان باردار شرکت کنید. در آنجا شما تحت نظارت یک مربی قرار خواهید گرفت. و تمریناتی که در آن انجام می شود، طراحی شده و با توجه به استفاده از تمام عضلات لازم برای بارداری و زایمان طراحی شده است.
در طول تمرین، شما باید وضعیت سلامتی خود را کنترل کنید و وقتی که پدیده های ناراحت کننده ظاهر می شوند، چه ضعف تنفس، درد، خستگی، باید بلافاصله فعالیت خود را متوقف کنید و به استراحت خود ادامه دهید. به یاد داشته باشید که در حال حاضر مهمترین چیز این نیست که چهره را بهبود ببخشید، بلکه مراقبت از وضعیت کودک و در مورد وضعیت خوبی از عضلات و رباط ها برای تولد آینده است.