مردم تنبل از آن قدردانی خواهند کرد
1. سورتمه ها را در تابستان آماده کنید و سبد خرید را در زمستان
ذخیره سبزیجات و انواع توت ها، فقط آنها را منجمد کنید. بنابراین شما وظیفه خود را ساده می کنید، به طور ناگهانی در مورد هویج در هنگام تهیه بورچت به یاد می آورید و از درد در برداشتن محصولاتی که در یخچال فرو کرده اید خلاص شوید.
کمی از انواع توت ها را در یخ زده برای صبحانه یا کمی دسر بخورید. و سبزیجات سویا به گارین می آیند.
2. در جنگ، همه چیز خوب است
برای ورزش در منزل یا در ورزشگاه فقط برای یک سری که واقعا "شما را" قلاب ". ترفند روانشناسی: من می خواهم بدانم چه اتفاقی می افتد با شخصیت های اصلی، و برای این که شما باید بر روی دوچرخه سواری نشست یا روی تردمیل ایستاده باشید.
3. کمتر بهتر است، اما بیشتر
بعضی از محققان معتقدند که غذاهای کوچکتر که از آن غذا می خورید بهتر است برای بدن شما (این کار به این معنی است که شما حداقل پنج بار در روز می خورید). یکی دیگر از دامنه های روانشناسی: اگر بخشی کوچک را در یک صفحه بزرگ قرار دهید، فکر می کنید که شما غذا نمی خورید. قرار دادن همان بخش در یک کاسه کوچکتر، شما مغز خود را فریب می دهید، به نشانه: "اوه، خدایان! او کاسه ای از فرنی را خرد کرد! "
4. هماهنگی رنگ
نظریه ای وجود دارد که اگر یک وعده غذایی از ظروف غذائی که از آن غذا خورده می شود، بیشتر غذا می خورد، اگر رنگ غذا و ظروف متفاوت باشد.
5. میان وعده های خوشمزه و سالم
اسنک ساندویچ نیست، و میان وعده های سالم شما را برای یک روز کامل و معده و انرژی به ارمغان خواهد آورد.
6. دوست شما چند منظوره است
خودتان را دوست دارید - کسب و کار را با لذت ترکیب کنید. پخت و پز در multivark به راحتی، به سرعت و مهمتر از همه، که غذا سالم است.
7. آب تضمین سلامت است
بدن انسان 70٪ آب است. بدیهی است، هر سلول بدن شما تشنه برای نوشیدن است. خودتان را به این عادت ساده، اما مطمئنا مفید تبدیل کنید - حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید. بله، بله، آب است نه چای، شیر، نوشابه یا قهوه.
8. نه تنها انرژی، بلکه همچنین چربی است
این، ببخشید، یک قهوه خوشمزه است.
به هر حال، در مورد قهوه. قبل از تمرین یک فنجان بخورید، چربی اضافی را می سوزانید. اما به یاد داشته باشید همه چیز باید در آرامش باشد - از این نوشیدنی استفاده نکنید. همانطور که می دانید، قهوه اثر قلب دارد.
9. پروتئین به عنوان یک ماده ساختمانی
در طول تمرین، شما عضلات را سفت می کنید و روند بهبود آنها به طور کامل به پروتئین شما بستگی دارد. برای حکومت، بیرون آمدن از سالن، نوشیدن یک محصول لبنی را بپذیرید. بهترین پس از نیم ساعت بعد از تمرین
10. نه تنها غذا مهم است، بلکه خود انضباط است
می خواهید برای رفتن به سالن در خلق و خوی خوب، آماده سازی فرم در پیشبرد. موافقت کنید، آن را سرد زمانی که شما مجبور نیستید در گنجه برای پیدا کردن یک جوراب دوم و یا یک کفش کتانی.
11. قبل از از دست دادن پالس
شبیه آخرین بار، به طوری که وقتی به خانه برمیگردی، لباسهایش خیلی تنبل است.
12. سبزیجات در وهله اول
هزار دلیل وجود دارد که شما باید سبزیجات بخورید. بسیاری معتقدند که از زمانیکه سبزیجات غنی از فیبر هستند، بدن شما به سرعت اشباع می شود. و اگر سبزیجات قبل از غذاهای دیگر بخورید، از بریدگی خود را از بین می برید.
13. خورشید من، بلند شو!
پنجره ها را در شب تاریک نکنید، صبح خورشید به شما کمک خواهد کرد که از خواب بیدار شوید. این به خصوص اگر شما می خواهید در صبح اجرا شود.
14. عادات مفید زیادی وجود ندارد
غذای آماده برای یک هفته مفید است از لحاظ صرفه جویی در وقت. سعی کنید و شما را جذابیت جذاب از .. رایگان زمان واقعا.
15. به خواب بروید، بخورید، لاغر شوید
یکی دیگر از «روزمرگی» ... یک ساعت قبل از خواب به ساعت زنگ دار میرسید تا تمام مراحل قبل از رفتن به رختخواب بدون شتاب انجام شود. و به طور کلی، رعایت رژیم، به دلیل یک خواب منظم سالم، دریغ نکنید که کلید موفقیت است.
16. هوای تازه تر
بعضی از دانشمندان توصیه می کنند با استفاده از یک پنجره باز، به طور خلاصه، دمای اتاق را پایین بیاورند، که موجب خواب عمیق می شود.
17. و اجازه دهید تمام جهان صبر کنید
تلفن را خاموش کنید یا آن را از تخت خود بیرون بیاورید. تکرار، یک خواب مداوم قوی - تضمین سلامتی است.
18. استرس وجود ندارد!
استرس روزانه بر سلامتی تاثیر می گذارد. مهم است که این تاثیر را کاهش دهیم. به عنوان مثال، با کمک یوگا. اگر یوگا شما نیست، جایگزین دیگری را انتخاب کنید. مهمترین مسئله این است که هر روز تنش را از بین ببرید.