وضع موقعیتی است که یک فرد بدنش را نگه می دارد. وضعيت صحیح شانه های صاف، صاف، سر بلند شده است. اگر یک دانش آموز راه می رود، شانه ها و سر او خم می شود و او متوقف می شود - زمان برای هشدار.
نقض وضعيت در کودکان مدرسه
وضعيت نامنظم، کار ارگان های داخلی را بدتر می کند و اغلب باعث انحنای ستون فقرات می شود. اختلالات استرس به دلایل مختلف بوجود می آیند و نه تنها به دلیل موقعیت نادرست ستون فقرات در هنگام نشستن و کار در میز یا میز کار. استعداد ارثی، تغییر ساختار بافت استخوانی، آسیب زایمان و تولد نوزاد، موقعیت نادرست کودک در طول خواب - این همه در ایجاد وضعیت درست است. دلیل اصلی نقض وضع موجود در دانش آموزان، توسعه ناکافی عضلات شکمی و پشت است. به عنوان یک نتیجه، یک کودک نمیتواند یک موقعیت صحیح را برای مدت زمان طولانی حفظ کند، تنه یا تنه را خم کند.
شکل گیری وضعیت درست در کودکان مدرسه
- به درستی یک کیسه مدرسه را انتخاب کنید - با بخش های زیادی برای توزیع یکنواخت جاذبه، به اندازه کافی سخت اما بدون سفت، نه شفاف تر از کودک، و ارتفاع - بیش از 30 سانتی متر. کوله پشتی جمع آوری شده نباید بیش از 10٪ از وزن نوزاد. اجازه ندهید فرزندتان یک دستمال را در یک شانه حمل کند، در غیر این صورت برای جلوگیری از تخطی از وضع موجود امکان پذیر نخواهد بود!
- میز برای کار ترجیحا در نزدیکی پنجره قرار گرفته است، به طوری که نور در سمت چپ قرار می گیرد. میز و صندلی باید با سن باشد - پاها در زاویه راست قرار دارند، فاصله از چشم تا نوت بوک، کتاب ها - 30-35 سانتیمتر. دانش آموز نباید روی میز بماند.
- اغلب چشم های چشم را بررسی می کنید - در حال توسعه دوربینی نیز می تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد - کودک به سمت کتاب های درسی و نوت بوک ها نگاه می کند تا ببینید چه چیزی نوشته شده است - و پشت را خم می کند.
- مدت زمان مطالعه نیز ارزش کنترل دارد. 45 دقیقه کار - حداقل 15 دقیقه استراحت. بهتر است اگر کودک در این زمان تمرینات فیزیکی انجام دهد. مهم است که در طول روز وقت اختصاص داده شده برای پیاده روی در فضای باز و بازی های فعال و پر جنب و جوش فراهم شود.
ژیمناستیک برای حالت مناسب
در اینجا نمونه هایی از تمرینات برای وضعیت دانش آموزان است - گرم کردن و بلند کردن بار از پشت، که حتی بچه ها به راحتی می توانند به صورت خود انجام دهند.
- ایستاده در برابر دیوار، باسن، پره ها و پاشنه ها را به او فشار دهید. دست ها را در سطح شانه ها قرار دهید، آنها را بر روی دیوار، کف دست ها،
عضلات پشت و بازوها زمان دارند. آرام باشید، دستان خود را پایین بیاورید. - دروغ در شکم، دست ها و پاها در امتداد بدن گسترش می یابد. در همان زمان، بازوها و پاها را بالا ببرید، در عقب پایین تکان دهید، بر روی سینه، شکم و لگن قرار دهید. برای مدت کوتاهی در این موقعیت، به موقعیت اولیه بازگردید.
- دروغ گفتن به پشت خود را برای بالا بردن پاهای خود را در 45 درجه، پیچ و تاب پدال دوچرخه. 10 چرخش را انجام دهید، سپس پای خود را به کف پایید، 5 ثانیه - استراحت کنید. تکرار 10 بار
کودکان و سلامت آنها را تماشا کنید، زیرا وضعیت درست در دانش آموزان، سلامت آنها را در آینده نجات خواهد داد!